Preporuke za vrele ljetnje dane

Preporuke za vrele ljetnje dane

872
3
Podijeli
 

plaza nautilusZbog pretjeranog izlaganja visokim temperaturama i sunčevoj svjetlosti koji mogu dovesti do sunčanice, gubitka svijesti, toplotnih grčeva, toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara, Crnogorsko društvo za borbu protiv raka (CDPR) ponudilo je niz korisnih savjeta kako bi se izbjegli neželjeni efekti visokih temperatura tokom ljeta.

Oni upozoravaju da pretjerano izlaganje glave direktnoj sunčevoj svjetlosti može dovesti do sunčanice i pri nižim temperaturama vazduha.

Između ostalog, prostor u kojem se živi mora biti rashlađen. Idealna bi bila  sobna temperatura ispod 30 stepani Celzijusa danju i ispod 22 stepena noću. To je posebno važno za djecu, osobe starije od 60 godina i hronične bolesnike.

– Koristite hladniji noćni vazduh da rashladite svoj dom. Otvorite prozore tokom noćnih i ranih jutarnjih sati kada je spoljašnja temperatura niža i na taj način smanjite količinu toplog vazduha unutar stana ili kuće. Danju  zatvorite prozore i roletne, naročito one koji su okrenuti prema suncu,  a navucite zavjese, draperije, tende na prozore koji dobijaju jutarnje ili popodnevno sunce, navode iz CDPR.

Savjet svima je da se klone vrućine tako što će, između ostalog, izbjegavati naporan fizički rad i izlazak u najtoplijem dijelu dana, iako je veliki broj onih koji cijelo radno vrijeme provode na suncu, kao što su građevinski radnici.

– Izbjegavajte boravak na suncu u periodu od 10-17 sati, posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici, te oboljeli od šećerne bolesti. Ako morate naporno da radite, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro  između četiri i sedam sati. Izbjegavajte i zadržavanje u parkiranom vozilu, što je vjerovatno nepojmljivo za taksi vozače. Ako ste već izloženi duže suncu redovno koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja, poručuju iz CDPR.

Naročitu brigu treba posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom. „Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa“.

Stalna preporuka CDPR-a je da se unosi što više tečnosti u organizam, a to je posebno važno tokom ljetnjih mjeseci.

– Ne konzumirajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Kad je riječ o obrocima, treba  jesti češće, ali manje količine i  izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama, kažu iz CDPR-a.

Takođe, savjetuju da je potrebno rashladiti tijelo, tuširati se ili kupati u mlakoj vodi, nositi laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala i šešir širokog oboda.

Vrućine naročito teško padaju starijim i osobama sa zdravstvenim problemima. Tim osjetljivijim grupama najvažnije je da se pridržavaju savjeta ljekara i konsultuju se sa njima kakav uticaj ljekovi koje koriste mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u tijelu.

– U slučaju da osjetite tjeskobe dok ste vani, tražite pomoć i što prije uđite u hladniji prostor. Pijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tečnost. Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku, često nakon provedenog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu, pijte tečnost koja sadrži elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od sat, potrebna je medicinska pomoć. Obavezno se savjetujte s doktorom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju, upozoravaju iz CDPR-a.

Ako osoba kojoj se pomaže ima vruću, suvu kožu ili delirijum (nerazumno razgovara i nemirna je), grčeve ili je bez svijesti, neophodno je odmah potražiti medicinsku pomoć:

– Dok čekate na pomoć, smjestite osobu u hladnu prostoriju u vodoravan položaj i podignite joj noge, oslobodite odjeće i počnite sa vanjskim hlađenjem, kao što su hladne obloge na vrat, pazuh i prepone, špricanje kože vodom temperature oko 25 stepeni Celzijusovih. Mjerite temperaturu tijela ne dajte bilo kakve ljekove samoinicijativno. Osobe bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj, zaključuje se u poruci CDPR-a.

3 Komentari

  1. Ljeto je za nas život,a zimu treba pregurat.Geni su nam se prilagodili podneblju,zato nam je doma najbolje,a priče o klimatskim promjenama…..pušti stat.Baš me zanima što o tome misli STIVEN HOKING .

    0
  2. Kako se živjelo kad nije bilo klima i frižidera,kad nije bilo kupatila ni vode u kućama? Ko je tada dijelio savjete i jesu li ljudi ulicom mrtvi padali?Što više udobnosti to više bolesti,pa vi zaključite.Pitajte starije od 80 godina za savjet.

    0
  3. Ja bih proglasio vanredno stanje tokom citavog ljeta, pa da se fino nista ne radi. Naravno, plata redovno da se uplacuje, pa da i mi odmorimo kao ljudi. ZIVJELI.

    0

Ostavite komentar

*

code